Новини

Як правильно себе вести в спеку

П'ятниця, 10 серпня 2018 08:02

Практично всі люди полюбляють літо, але в спекотні дні у багатьох не вистачає сил, болить голова, зникає апетит і з’являється безсоння. Управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення  підготувало добірку порад, які трохи полегшать долю городян, які потерпають від спеки.


Як поводитися на вулиці
Тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00. У цей час промені падають на вас під прямим кутом, що практично гарантує сонячний удар, якщо ви будете на вулиці.
Зробіть собі список громадських місць, в яких хороші кондиціонери (кінотеатри, музеї), — ось вам і привід сходити туди.
Скоротіть фізичну активність на вулиці. Якщо ви любите бігати, краще на час перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.
Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом, спека й задуха в замкнутому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, у свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічний криз.
Як поводитись в спеку вдома
Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, намочіть простирадло холодною водою і повісьте її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше. Також, якщо не шкода, можна намочити віконні штори або протимоскітні сітки.
Покладіть простирадло в пакет і засуньте його в морозилку на п’ять хвилин. Дістаньте, заправте ліжко і лягайте.
Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.
Старовинний спосіб, яким користувалися страждаючі від спеки в Індії англійці. Купуйте кілька пакетів льоду або зробіть самі: просто налийте води в каструлю і поставте в морозильник. Коли буде готове, витягніть і поставте шматок льоду перед працюючим вентилятором. Надовго, звичайно, не вистачить, але як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.
Візьміть з собою в ліжко грілку, наповнену крижаною водою. Покладіть її під коліна.
Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати наявні в будинку ліки. Багато з них псуються від високих температурах і їх краще перенести з аптечки в холодильник.
Їжа та напої в спеку
Не пийте алкогольних напоїв. Не обмежуйте споживання води і соків. Скільки б ви не випили, все вийде через піт.
Якщо хочете скоротити споживання морозива, приготуйте собі інші заморожені закуски. Наприклад, можна насадити на палички половинки бананів і покласти їх в морозильник. Вийде корисне та смачне морозиво.
Якщо не боїтеся за зуби, покладіть в стакан льоду і залийте його свіжим апельсиновим соком. Їжте ложкою.
Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.
Малайці вірять, що зі спекою їм допомагає справлятися гостра їжа. Чим гостріше блюдо, тим сильніше потієш, тим швидше охолоджуєшся.
Одяг у спеку
Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнювати роботу власного тіла.
Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.
Тіло у спеку
Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — у них багато справ по терморегуляції. До того ж у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.
Приймайте душ кілька разів на день. Якщо від спеки немає сил рухатися, прийміть прохолодну ванну.
Чоловікам, які цього зазвичай не роблять, рекомендується поголити груди і спину.
Щоб швидко охолодитися, прикладіть кубик льоду або холодну пляшку з водою до внутрішньої сторони ліктьових згинів або до шиї. У цих місцях вени найближче підходять до шкіри, кров почне охолоджуватися і розповсюджувати цей холод по всьому організму.
За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно:
— проводьте на вулиці під сонцем не менше двох годин на день;
— коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).


Начальник управління з питань надзвичайних
ситуацій та цивільного захисту населення                Ю. Крилов

Прочитано 198 разів
zapitannia do vladi small

Анонси

03-21.12 Дитяча художня школа ІІ етап Всеукраїнського конкурсу учнівської творчості «Об’єднаймося ж, брати мої!»
17-21.12 16.00 Усі підліткові клуби Конкурс на кращу ялинкову прикрасу зроблену власноруч
17,18,20.12 ЗОШ № 16, НВК № 14 І етап Всеукраїнського конкурсу-захисту науково-дослідницьких робіт учнів - членів МАН у 2018-2019 н.р.
17-21.12 НПП «Подільські товтри» Міський конкурс новорічних композицій в рамках природоохоронної акції «Збережемо ялинку»
19.12 09.00 к. 209 Засідання атестаційної комісії
19.12 10.00 к. 209  Засідання постійної комісії з питань житлово-комунального господарства та комунальної власності
19.12 11.00 Розважальна програма для дітей, батьки яких загинули в зоні проведення АТО та ООС (до Дня святого Миколая)
19.12 16.00 к. 205 Прийом громадян. Керуючий справами Мельничук Я.С.
19.12 16.00 Парк Героїв Євромайдану Відкриття головної ялинки міста
19.12 16.30 Парк Героїв Євромайдану Відкриття світлиці святого Миколая
20.12 09.00 ЗДО № 23 Нарада керівників дошкільних закладів
20.12 09.00 МЦЗ Семінар «Техніка пошуку роботи. Використання джерел інформації про вакансії»
20.12 10.00 к. 315 Засідання комісії з визначення розміру та відшкодування збитків власникам землі та землекористувачам
20.12 11.00 к. 209 Засідання міжвідомчої координаційно-методичної ради з правової освіти населення
20.12 12.00 Дитяча школа мистецтв Університет третього віку ТЦСО (нсп) «Турбота». Вплив музики на емоційний стан людини
20.12 13.00 ЗДО № 5 Коучинг для вчителів-логопедів
20.12 14.00 Прес-центр Засідання комісії з питань захисту прав дитини
20.12 14.00 Центральна бібліотека Майстер-клас з виготовлення новорічної прикраси «В очікуванні дива»
20-21.12 15.00 ДЮСШ № 2 Першість ДЮСШ з боксу
20.12 15.00 ТЦСЩ (нсп) «Турбота» Для клієнтів центру «Турбота» Новорічний концерт, новорічний музичний феєрверк
20.12 16.30 Концертний зал ДМШ Новорічний концерт учнів та викладачів дитячої музичної школи
20.12 18.00 Молодіжний центр «LoveKa» Медіа школа для молоді міста
20-28.12 ЗЗСО, ЗДО Заходи до Новорічних та Різдвяних свят
21.12 10.00 м. Хмельницький Будинок рад Засідання двадцять третьої сесії обласної ради
21.12 11.00 к. 209 Засідання комісії з вирішення земельних спорів
21.12 11.00 к. 301 Засідання комісії з відбору суб’єктів оціночної діяльності для проведення незалежних оцінок об’єктів комунальної власності
21.12 14.00 ЦДЮТ Урочисте нагородження переможців міського конкурсу мобільного кіно «Оскар»
22.12 День енергетика
22-23.12 10.00 Виставкова зала Виставка-ярмарок особливих подарунків «Вулик»
22.12 11.00 Галерея мистецтв  Суботні зустрічі. Майстер-клас «Еко-ялинка»
22.12 11.00 Хорова школа Шкільний конкурс вокалістів
22.12 14.00 Молодіжний центр «LoveKa» Зустріч з членами Молодіжної ради Чернівецької області
22.12 15.00 Концертний зал ДМШ Концерт студента Чернівецького обласного коледжу мистецтв
22-23.12 15.00 ШШК «Гросмейстер» Новорічний турнір з шахів
22.12 16.00 Парк Героїв Євромайдану Розважальна програма «В світлиці Святого Миколая»
23.12 17.00 Парк Героїв Євромайдану Новорічна дискотека з елементами квесту «Новорічний дивертисмент
23.12 ЗОШ № 15 Міський етап Всеукраїнської учнівської олімпіади з правознавства
23.12 НВК № 14 ІІ етап Всеукраїнської учнівської олімпіади з економіки

Прийом громадян

priyom gromadyan small

Кам'янецька петиція

petition small
administr poslugi small

Електронна черга в ДНЗ

elcherga dnz small

Проекти рішень міської ради