Новини

Як правильно себе вести в спеку

П'ятниця, 10 серпня 2018 08:02

Практично всі люди полюбляють літо, але в спекотні дні у багатьох не вистачає сил, болить голова, зникає апетит і з’являється безсоння. Управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення  підготувало добірку порад, які трохи полегшать долю городян, які потерпають від спеки.


Як поводитися на вулиці
Тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00. У цей час промені падають на вас під прямим кутом, що практично гарантує сонячний удар, якщо ви будете на вулиці.
Зробіть собі список громадських місць, в яких хороші кондиціонери (кінотеатри, музеї), — ось вам і привід сходити туди.
Скоротіть фізичну активність на вулиці. Якщо ви любите бігати, краще на час перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.
Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом, спека й задуха в замкнутому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, у свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічний криз.
Як поводитись в спеку вдома
Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, намочіть простирадло холодною водою і повісьте її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше. Також, якщо не шкода, можна намочити віконні штори або протимоскітні сітки.
Покладіть простирадло в пакет і засуньте його в морозилку на п’ять хвилин. Дістаньте, заправте ліжко і лягайте.
Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.
Старовинний спосіб, яким користувалися страждаючі від спеки в Індії англійці. Купуйте кілька пакетів льоду або зробіть самі: просто налийте води в каструлю і поставте в морозильник. Коли буде готове, витягніть і поставте шматок льоду перед працюючим вентилятором. Надовго, звичайно, не вистачить, але як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.
Візьміть з собою в ліжко грілку, наповнену крижаною водою. Покладіть її під коліна.
Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати наявні в будинку ліки. Багато з них псуються від високих температурах і їх краще перенести з аптечки в холодильник.
Їжа та напої в спеку
Не пийте алкогольних напоїв. Не обмежуйте споживання води і соків. Скільки б ви не випили, все вийде через піт.
Якщо хочете скоротити споживання морозива, приготуйте собі інші заморожені закуски. Наприклад, можна насадити на палички половинки бананів і покласти їх в морозильник. Вийде корисне та смачне морозиво.
Якщо не боїтеся за зуби, покладіть в стакан льоду і залийте його свіжим апельсиновим соком. Їжте ложкою.
Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.
Малайці вірять, що зі спекою їм допомагає справлятися гостра їжа. Чим гостріше блюдо, тим сильніше потієш, тим швидше охолоджуєшся.
Одяг у спеку
Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнювати роботу власного тіла.
Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.
Тіло у спеку
Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — у них багато справ по терморегуляції. До того ж у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.
Приймайте душ кілька разів на день. Якщо від спеки немає сил рухатися, прийміть прохолодну ванну.
Чоловікам, які цього зазвичай не роблять, рекомендується поголити груди і спину.
Щоб швидко охолодитися, прикладіть кубик льоду або холодну пляшку з водою до внутрішньої сторони ліктьових згинів або до шиї. У цих місцях вени найближче підходять до шкіри, кров почне охолоджуватися і розповсюджувати цей холод по всьому організму.
За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно:
— проводьте на вулиці під сонцем не менше двох годин на день;
— коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).


Начальник управління з питань надзвичайних
ситуацій та цивільного захисту населення                Ю. Крилов

Прочитано 20 разів
zapitannia do vladi small

Анонси

15.08 День археолога
15.08 12.00 Центральна бібліотека День інформації «Спортивна гордість міста»
15.08 13.30 вул. Шевченка, 26 Засідання комісії по наданню матеріальної допомоги та інших соціальних послуг малозабезпеченим громадянам міста
15.08 14.00 ДЖКГ Робота постійно діючої комісії щодо визначення стану зелених насаджень та їх відновної вартості на території міста
15.08 15.00 мікрорайон Біланівка Літературна акція «Книга по колу»
15.08 ДЖКГ вул. Тімірязєва, 129, 156, 158, Розвадовського, 6, Гагаріна, 37, 37а. Проведення загальнобудинкових зборів
15.08 14.00 Прес-центр Засідання комісії з питань захисту прав дитини
16.08 ДЖКГ вул. Лесі Українки, 33, 29, 33а, Тімірязєва, 150, 154, 148, Васильєва, 13а, Шевченка, 15 (повторно), Кн. Коріатовичів, 64 Проведення загальнобудинкових зборів
17.08 10.00 МЦЗ Групова профконсультація. Семінар з правових знань для безробітних осіб передпенсійного віку
17.08 ДЖКГ вул. Огієнка, 69а, Васильєва, 13б. Проведення загальнобудинкових зборів
19.08 12.00 Кафедральний собор Олександра Невського Хресний хід до міста Почаїв
19.08 14.00 РЦКМ «Розмай» Вечір спілкування у клубі «Кам’янецькі зустрічі»

Прийом громадян

priyom gromadyan small

Кам'янецька петиція

petition small
administr poslugi small

Електронна черга в ДНЗ

elcherga dnz small

Проекти рішень міської ради