Новини

Як правильно себе вести в спеку

П'ятниця, 10 серпня 2018 08:02

Практично всі люди полюбляють літо, але в спекотні дні у багатьох не вистачає сил, болить голова, зникає апетит і з’являється безсоння. Управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення  підготувало добірку порад, які трохи полегшать долю городян, які потерпають від спеки.


Як поводитися на вулиці
Тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00. У цей час промені падають на вас під прямим кутом, що практично гарантує сонячний удар, якщо ви будете на вулиці.
Зробіть собі список громадських місць, в яких хороші кондиціонери (кінотеатри, музеї), — ось вам і привід сходити туди.
Скоротіть фізичну активність на вулиці. Якщо ви любите бігати, краще на час перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.
Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом, спека й задуха в замкнутому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, у свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічний криз.
Як поводитись в спеку вдома
Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, намочіть простирадло холодною водою і повісьте її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше. Також, якщо не шкода, можна намочити віконні штори або протимоскітні сітки.
Покладіть простирадло в пакет і засуньте його в морозилку на п’ять хвилин. Дістаньте, заправте ліжко і лягайте.
Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.
Старовинний спосіб, яким користувалися страждаючі від спеки в Індії англійці. Купуйте кілька пакетів льоду або зробіть самі: просто налийте води в каструлю і поставте в морозильник. Коли буде готове, витягніть і поставте шматок льоду перед працюючим вентилятором. Надовго, звичайно, не вистачить, але як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.
Візьміть з собою в ліжко грілку, наповнену крижаною водою. Покладіть її під коліна.
Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати наявні в будинку ліки. Багато з них псуються від високих температурах і їх краще перенести з аптечки в холодильник.
Їжа та напої в спеку
Не пийте алкогольних напоїв. Не обмежуйте споживання води і соків. Скільки б ви не випили, все вийде через піт.
Якщо хочете скоротити споживання морозива, приготуйте собі інші заморожені закуски. Наприклад, можна насадити на палички половинки бананів і покласти їх в морозильник. Вийде корисне та смачне морозиво.
Якщо не боїтеся за зуби, покладіть в стакан льоду і залийте його свіжим апельсиновим соком. Їжте ложкою.
Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.
Малайці вірять, що зі спекою їм допомагає справлятися гостра їжа. Чим гостріше блюдо, тим сильніше потієш, тим швидше охолоджуєшся.
Одяг у спеку
Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнювати роботу власного тіла.
Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.
Тіло у спеку
Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — у них багато справ по терморегуляції. До того ж у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.
Приймайте душ кілька разів на день. Якщо від спеки немає сил рухатися, прийміть прохолодну ванну.
Чоловікам, які цього зазвичай не роблять, рекомендується поголити груди і спину.
Щоб швидко охолодитися, прикладіть кубик льоду або холодну пляшку з водою до внутрішньої сторони ліктьових згинів або до шиї. У цих місцях вени найближче підходять до шкіри, кров почне охолоджуватися і розповсюджувати цей холод по всьому організму.
За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно:
— проводьте на вулиці під сонцем не менше двох годин на день;
— коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).


Начальник управління з питань надзвичайних
ситуацій та цивільного захисту населення                Ю. Крилов

Прочитано 301 разів
zapitannia do vladi small

Анонси

22-26.03 Регіональні змагання «Кам’янецькі скелі»
26.03 День визволення міста від нацистських загарбників
26.03 День Національної Гвардії України
26.03 10.00 м. Хмельницький Будинок рад Засідання колегії облдержадміністрації
26.03 10.00 Прес-центр Брифінг для ЗМІ
26-28.03 10.00 Коледж будівництва, архітектури та дизайну Чемпіонат міста з волейболу серед дівчат І-ІІ р.а.
26.03 11.30 Сквер Танкістів Урочистий мітинг з нагоди  Дня вигнання нацистів з міста Кам’янця-Подільського
26.03 13.00 УОіН Вебінар «Нове в законодавстві про дошкільну освіту»
26.03 13.30 вул. Шевченка, 26 Засідання комісії з питань надання житлових субсидій та державної соціальної допомоги малозабезпеченим сім’ям та перевірки фактичного місця проживання
26.03 14.00 Прес-центр Розширений організаційний комітет щодо відкриття туристичного сезону
26.03 14.00 ДЖКГ Робота постійно діючої комісії щодо визначення стану зелених насаджень та їх відновної вартості на території міста
26.03 14.30 Медичне училище Лекція «Визволення Кам’янця-Подільського від нацистських загарбників»
26.03 16.00 к. 213 Прийом громадян. Заступник міського голови Бабій С.В.
27.03 09.30 Сесійна зала Засідання постійної комісії з питань житлово-комунального господарства та комунальної власності
27.03 10.00 Сесійна зала Регіональний збір лідерів та координаторів учнівських самоврядувань
27.03 11.00 Прес-центр Засідання адміністративної комісії
27.03 11.00 Галерея мистецтв Майстер-клас для дітей з сімей внутрішньо-переміщених осіб (переселенців)
27.03 13.00 Податковий коледж День поезії «Поетичне слово подолян» (до Всесвітнього дня поезії)
27.03 14.00 к. 315 Засідання комісії з визначення розміру та відшкодування збитків власникам землі та землекористувачам
27.03 14.00 вул. Шевченка, 26 Засідання комісії з надання матеріальної допомоги та інших соціальних послуг малозабезпеченим громадянам міста
27.03 ДЕРІМ Спільно з міськрайонним управлінням Держпродспоживслужби проведення моніторингу закладів торгівлі та ресторанного господарства
28.03 09.00 Сесійна зала Засідання виконавчого комітету
28-30.03 10.00 Міський Будинок культури Всеукраїнський фестиваль-конкурс хореографічного мистецтва «Радея-Dance»
28.03 11.00 МЦЗ Профорієнтаційний (урок) семінар для учнівської молоді на тему «Я у світі професій»  (в рамках проекту «Твоя формула успіху»)
28-31.03 12.00 Кам’янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка Обласний рейтинговий турнір з настільного тенісу «Кам’янецька весна 2019»
28.03 13.00 Дитяча хорова школа Шкільний конкурс юних піаністів
28.03 15.00 ТЦСО (нсп) «Турбота» Для клієнтів центру Ретро-кінозал (Ретроспектива фільмів про війну)
29.03 11.00 к. 209 Засідання комісії з вирішення земельних спорів
29.03 16.30 Молодіжний центр «LoveKa» Засідання клубу «Активна громада»
29.03 18.00 Міський Будинок культури Ювілейний концерт народного аматорського ансамблю танцю «Кам’янчанка» (з нагоди 60-річчя з дня заснування)
29-30.03 Коледж культури і мистецтв ІХ обласний конкурс виконавців на народних інструментах серед учнів мистецьких шкіл «Подільський дивоцвіт»
30.03 11.00 Галерея мистецтв Суботні зустрічі. Майстер-клас
31.03 Вибори  Президента України

Прийом громадян

priyom gromadyan small

Кам'янецька петиція

petition small
administr poslugi small

Електронна черга в ДНЗ

elcherga dnz small

Проекти рішень міської ради