Новини

Як правильно себе вести в спеку

П'ятниця, 10 серпня 2018 08:02

Практично всі люди полюбляють літо, але в спекотні дні у багатьох не вистачає сил, болить голова, зникає апетит і з’являється безсоння. Управління з питань надзвичайних ситуацій та цивільного захисту населення  підготувало добірку порад, які трохи полегшать долю городян, які потерпають від спеки.


Як поводитися на вулиці
Тримайтеся подалі від сонця з 13.00 до 16.00. У цей час промені падають на вас під прямим кутом, що практично гарантує сонячний удар, якщо ви будете на вулиці.
Зробіть собі список громадських місць, в яких хороші кондиціонери (кінотеатри, музеї), — ось вам і привід сходити туди.
Скоротіть фізичну активність на вулиці. Якщо ви любите бігати, краще на час перенести ці заняття з вулиці в фітнес-клуб, обладнаний кондиціонерами.
Не потрібно без потреби користуватися громадським транспортом, спека й задуха в замкнутому просторі загрожують кисневим голодуванням, яке, у свою чергу, провокує непритомність, запаморочення і гіпертонічний криз.
Як поводитись в спеку вдома
Якщо в квартирі немає кондиціонера, але є балкон, намочіть простирадло холодною водою і повісьте її перед балконними дверима. Повітря, що потрапляє в кімнату, стане охолодженим і вологим — дихати буде легше. Також, якщо не шкода, можна намочити віконні штори або протимоскітні сітки.
Покладіть простирадло в пакет і засуньте його в морозилку на п’ять хвилин. Дістаньте, заправте ліжко і лягайте.
Пам’ятайте, що ваші домашні тварини страждають не менше вас: регулярно додавайте в їх миски з водою кубики льоду.
Старовинний спосіб, яким користувалися страждаючі від спеки в Індії англійці. Купуйте кілька пакетів льоду або зробіть самі: просто налийте води в каструлю і поставте в морозильник. Коли буде готове, витягніть і поставте шматок льоду перед працюючим вентилятором. Надовго, звичайно, не вистачить, але як мінімум зможете встигнути заснути в прохолодній кімнаті.
Візьміть з собою в ліжко грілку, наповнену крижаною водою. Покладіть її під коліна.
Перевірте, при якій температурі потрібно зберігати наявні в будинку ліки. Багато з них псуються від високих температурах і їх краще перенести з аптечки в холодильник.
Їжа та напої в спеку
Не пийте алкогольних напоїв. Не обмежуйте споживання води і соків. Скільки б ви не випили, все вийде через піт.
Якщо хочете скоротити споживання морозива, приготуйте собі інші заморожені закуски. Наприклад, можна насадити на палички половинки бананів і покласти їх в морозильник. Вийде корисне та смачне морозиво.
Якщо не боїтеся за зуби, покладіть в стакан льоду і залийте його свіжим апельсиновим соком. Їжте ложкою.
Скоротіть споживання білкової їжі і цукру. Процес засвоєння такої їжі пов’язаний з виділенням тепла.
Малайці вірять, що зі спекою їм допомагає справлятися гостра їжа. Чим гостріше блюдо, тим сильніше потієш, тим швидше охолоджуєшся.
Одяг у спеку
Не носіть тісний одяг та одяг з ненатуральних тканин — не ускладнювати роботу власного тіла.
Сонячні окуляри від спеки вас не врятують, зате захистять чутливі зіниці очей.
Тіло у спеку
Припиніть користуватися косметикою або, якщо не можете, хоча б скоротіть кількість. Не забивайте пори — у них багато справ по терморегуляції. До того ж у таку спеку бактерії розмножуються швидше — тримайте обличчя в чистоті.
Приймайте душ кілька разів на день. Якщо від спеки немає сил рухатися, прийміть прохолодну ванну.
Чоловікам, які цього зазвичай не роблять, рекомендується поголити груди і спину.
Щоб швидко охолодитися, прикладіть кубик льоду або холодну пляшку з водою до внутрішньої сторони ліктьових згинів або до шиї. У цих місцях вени найближче підходять до шкіри, кров почне охолоджуватися і розповсюджувати цей холод по всьому організму.
За 10-15 днів організм адаптується, і спека переноситься легше. Якщо ви хочете спробувати встигнути акліматизуватися, потрібно:
— проводьте на вулиці під сонцем не менше двох годин на день;
— коли перебуваєте під сонцем, пийте воду кожні 15 хвилин, причому з кожним разом збільшуйте кількість (один ковток, через 15 хвилин два ковтки, ще через 15 хвилин три ковтки і т.д.).


Начальник управління з питань надзвичайних
ситуацій та цивільного захисту населення                Ю. Крилов

Прочитано 104 разів
zapitannia do vladi small

Анонси

16-18.10 15.00 ПК «Водограй» Туристичний похід Зіньковецьким лісом. Акція «Аптека у кошику»
16-17.10 м. Львів ХІХ Міжнародна туристична виставка «Тур-ЕКСПО»
17.10 15.00 Бібліотека-філія № 8 Свято бібліотеки «Дитячій книгозбірній - 50»
17.10 15.00, 16.00 Міський стадіон Чемпіонат Хмельницької області з футболу серед ДЮФЛ
17.10 16.00 к. 205 Прийом громадян. Керуючий справами Мельничук Я.С.
17.10 17.30 Молодіжний центр «LoveKa» Тренінг для учасників Дебатного клубу
17.10 18.00 МБК Концерт симфонічного оркестру та солістів Хмельницької обласної філармонії
17.10 ДЕРІМ Спільно з міськрайонним управлінням Держпродспоживслужби проведення моніторингу закладів торгівлі та ресторанного господарства
17.10 ПДАТУ Участь у профорієнтаційному інтерактивному заході «Подорож у світ професій»
17.10 УОіН Нарада керівників ЗДО
17.10 УОіН Участь у Всеукраїнському вебінарі «Нормативні орієнтири для керівників ЗДО»
18.10 09.00 Сесійна зала Засідання виконавчого комітету
18.10 12.30 ЗЗСО І етап Всеукраїнської учнівської олімпіади з правознавства
18.10 18.00 Молодіжний центр «LoveKa» Безкоштовні заняття з англійської мови для молоді міста English Speaking Club in K-P
18.10 Дитяча музична школа Засідання атестаційної комісії ДМЗ
18-21.10 РЦКМ «Розмай» ІV театральний фестиваль «Комора»
19.10 10.00 Дитяча школа мистецтв Засідання атестаційної комісії ДШМ
19.10 11.00 к. 209 Засідання комісії з вирішення земельних спорів
19.10 14.00 к. 209 Засідання комісії з питань прийняття об’єктів нерухомості інженерних мереж в комунальну власність міста
19.10 14.00 Виставкова зала Виставка робіт викладачів КПНУ ім. І. Огієнка з нагоди 100-річчя заснування закладу
19.10 15.00 Міський стадіон Обласний турнір з легкої атлетики
19-21.10 МБК Всеукраїнський дитячо-молодіжний фестиваль-конкурс «Перлина Кам’янця»
20.10 10.00 Міський стадіон Обласний турнір з легкої атлетики
20-21.10 12.00 Молодіжний центр «LoveKa» Засідання ПЛАСТ
21.10 День працівників харчової промисловості
21.10 14.00 Центральна бібліотека Віртуальний огляд «Світова спадщина ЮНЕСКО»
21.10 14.00 РЦКМ «Розмай» Вечір спілкування у клубі «Кам’янецькі зустрічі»

Прийом громадян

priyom gromadyan small

Кам'янецька петиція

petition small
administr poslugi small

Електронна черга в ДНЗ

elcherga dnz small

Проекти рішень міської ради